Perspektive Compassion Focused Therapy (CFT)

Lernen, Sicherheit und Geborgenheit in sich selbst und mit anderen aufzubauen sowie Gefühle wie Freude, Liebe, Güte und Mitgefühl zu geben, zu empfangen und für sich selbst aufzubringen.

Sie fühlen sich nicht gewollt, ausgegrenzt und versuchen, Ihre negativen Gefühle zu regulieren, indem Sie sich selbst kritisieren, verurteilen und schädigen? Ihre Fähigkeit, sich selbst zu besänftigen und Mitgefühl für sich und andere zu empfinden ist kaum entwickelt? Sie empfinden es stattdessen als bedrohlich, Unterstützung, Freundlichkeit und Verständnis entgegenzunehmen?

In der Compassion Focused Therapie CFT (mitgefühlsfokussierte Therapie) gilt es herauszuarbeiten, wie Ihre aktivierten Sicherheitsstrategien in der Entwicklung des Selbstempfindens Ihre Identität und Verhaltensweisen prägen. Mit verschiedenen Elementen und Methoden wie Achtsamkeit, Exposition, Imaginationen, geleitetem Entdecken und Mitgefühlsübungen stimulieren Sie Ihr Beruhigungs- und Fürsorgesystem.

Als CFT-Therapeutin unterstütze ich Sie dabei, dass eine innere Balance und ein Sicherheitsgefühl Ihrer Emotionsregulierungssysteme möglich werden.

Vertiefende Informationen

Die Compassion Focused Therapy (CFT) entwickelt von Paul Gilbert konzentrierte sich zunächst auf die Anwendung von Mitgefühl bei komplexen, schambasierten psychischen Störungen. Mittlerweile wird sie bei Angst-, Ess- und Traumafolgestörungen oder Psychosen eingesetzt. CFT ist ein multimodaler störungsübergreifender Ansatz.

Uns Menschen ist es angeboren, Kontakt mit anderen zu suchen, sich auszutauschen, anzuvertrauen und einzufühlen. Wir streben danach, Freude und Leid miteinander zu teilen, um somit soziale und emotionale Unterstützung zu erleben. Außerdem brauchen wir Geborgenheit, Zuwendung, Trost und Verbundenheit, um zur Ruhe zu kommen und uns zu regenerieren. Erhalten wir diese nicht oder zu wenig davon, verbleiben wir in einem fortwährenden Zustand der Bedrohung, Unruhe und Abwehr. Dieser Zustand verhindert Entspannung und heilsame Regulierung und kann daher ursächlich für verschiedene psychische Störungen sein.

Mitgefühlfokussierte Ansätze wie die CFT stoßen in jüngerer Zeit auf wachsendes Interesse. Sie beziehen sich sowohl auf hirnphysiologische und evolutionsbiologische als auch auf sozial-kognitive Befunde und darüber hinaus Werte und Haltungen der buddhistischen und christlichen Tradition.

Möchten Sie mehr wissen?

Videos:

Introduction to Compassion Focused Therapy (English) – Holly Ridson
https://www.youtube.com/watch?v=ZozgSFK-KN4

A Comprehensive Overview of Self-Compassion in Therapy (English)– Chris Germer
https://www.youtube.com/watch?v=ZNgM50KfGgI

Link:
https://dgkv.info/act-co/compassion-focused-therapy-cft/

Bücher (eine kleine Auswahl):

Paul Gilbert (2013): Compassion Focused Therapy. Junfermann Verlag

Dennis Tirch (2014): Selbstmitgefühl als Weg durch Angst und Panik. Ein praktischer Ratgeber auf Basis der Compassion Focused Therapy. Arbor Verlag Guide

Mirjam Tanner (2021): Dem Leben einen Dreh geben. Selbstmitgefühl bei psychischen Erkrankungen. Balance buch + medien Verlag