Perspektive Akzeptanz- und Commitment (ACT) Therapie
Perspektive Akzeptanz- und
Commitment (ACT) Therapie
Offen, achtsam und engagiert für ein sinnerfülltes Leben und einen flexiblen Umgang mit psychischen Belastungen
Mit Hilfe der Akzeptanz- und Commitment Therapie (ACT) – eine verhaltenstherapeutische Methode – soll eine stärkere Handlungsflexibilität erreicht werden.
Sie erlernen achtsames Handeln, ein Handeln mit vollem Gewahrsein, das bewusst und offen für Ihre Erfahrungen ist und sich ganz auf alles einlässt, was Sie tun.
Sie können als Person im gegenwärtigen Augenblick Ihre inneren Empfindungen und zugleich die äußeren Umwelt- und Rahmenbedingungen wahrnehmen und einen Abgleich für das eigene werteorientiere Verhalten vornehmen.
Mit ACT-Psychotherapie begleite ich Sie dabei, Ihr Potenzial auszuschöpfen und ein für Sie sinnvolles Leben möglich werden zu lassen. Dabei üben Sie eine höhere Flexibilität im Umgang mit Leid, das jedes Leben unvermeidlich begleitet.
Als ACT-Therapeutin unterstütze ich Sie dabei, Ihre psychische Flexibilität zu entwickeln. Ihre psychische Gesundheit steht im Mittelpunkt: Durch bewusstes und wertebasiertes Handeln auch in Anwesenheit schmerzhafter, schwieriger, hinderlicher Gedanken und/oder Emotionen entsteht (wieder) ein Gefühl für den Sinn Ihres Lebens und Ihre Verbundenheit mit dem Leben an sich.
Was ist Ihnen wirklich wichtig?
Wofür wollen Sie im Leben eintreten?
Vertiefende Informationen
Die Akzeptanz- und Commitment (ACT) Therapie gehört zur sogenannten dritten Welle anerkannter, evidenzbasierter verhaltensorientierter Therapien. Sie wurde Mitte der 80iger Jahre maßgeblich von Steven Hayes sowie von Kelly Wilson und Kirk Strohsahl entwickelt. Sie schrieben das erste Lehrbuch (erschienen 1999 in den USA).
Akzeptanz ist – im Sinne von ACT – eine urteilsfreie Wahrnehmung der Dinge, so wie sie sind. Akzeptanz benötigt die Bereitschaft, inneres Erleben (also Gedanken, Erinnerungen, Gefühle und Körpersensationen) anzunehmen, ohne zwingend und automatisiert auf diese zu reagieren.
ACT möchte Menschen darin unterstützen, sich nicht von ihren Problemen und ihrem Leid ablenken zu lassen, das Leben zu führen, das sie leben möchten. Es geht darum, immer wieder neu in die Erfahrung zu gehen und sich nicht in Gedanken und Gefühlen zu verstricken und/oder zu verlieren.
Neben den traditionellen Verhaltensinterventionen legt ACT wie auch die Compassion Focused Therapy (CFT) (Link zu CFT) ein besonderes Gewicht auf Akzeptanz, Achtsamkeit und Mitgefühl.
ACT beruht auf der Bezugsrahmentheorie (Relational Frame Theory – RFT) und entstammt dem funktionalen Kontextualismus. ACT basiert auf der Idee, dass sprachliche bzw. gedankliche Verknüpfungen zu Rigidität und Erlebensvermeidung führen, welche die eigentliche Basis von psychischen Problemen bilden.
ACT ist ein störungsübergreifender Ansatz und wissenschaftlich gut erforscht. Dies ist in mittlerweile über 600 RCT (randomised controlled trials) weltweiten Studien belegt.
Verfahren und Methoden
Neben der klassischen ACT Psychotherapie wende ich je nach Bedarf folgende Methoden/Verfahren an:
Focused ACT (FACT) – Kurzpsychotherapie basierend auf ACT
Trauma-Focused ACT (TFACT) – Traumatherapie
ACT Psychotherapie für Jugendliche und Junge Erwachsene nach dem DNA-V Modell.
Möchten Sie mehr wissen?
Videos:
Psychological flexibility: How love turns pain into purpose – Ted Talk Steven Hayes mit deutschen Untertiteln
https://www.youtube.com/watch?v=o79_gmO5ppg
Big Think Interview with Steven Hayes (English)
https://www.youtube.com/watch?v=O-Ith3X1x9k&t=467
Links:
https://dgkv.info/act-co/akzeptanz-und-commitment-therapie-act/
https://contextualscience.org/about_act
Forschung:
Die Wirksamkeit von ACT wird laufend wissenschaftlich erforscht und ist gut belegt. Studien finden Sie unter
https://contextualscience.org/state_of_the_act_evidence
Bücher (nur eine kleine Auswahl):
Stephen Hayes, Kirk D. Strosahl & Kelly G. Wilson (2012): Akzeptanz- & Commitment-Therapie. Achtsamkeitsbasierte Veränderungen in Theorie und Praxis. Junfermann Verlag
Stephen Hayes (2020): Kurswechsel im Kopf. Von der Kunst anzunehmen, was ist, und innerlich frei zu werden. (A Liberated Mind). Beltz Verlag
Russ Harris (2020): ACT leicht gemacht. Der Leitfaden für die Praxis der Akzeptanz- und Commitment-Therapie. Arbor Verlag. Freiburg im Breisgau
Russ Harris (2021): Trauma-Focused ACT. New Harbinger Publications
Russ Harris (2013): Wer vor dem Schmerz flieht, wird von ihm eingeholt: Unterstützung in schwierigen Zeiten. Kösel Verlag
Russ Harris (2013): Wer dem Glück hinterherrennt, läuft daran vorbei. Goldmann Verlag
K.D. Strosahl & P.J. Robinson (2009): Durch Achtsamkeit und Akzeptieren Ihre Depression überwinden. Junfermann Verlag
Follette & Pistorello (2012): Zurück ins Leben finden: Mit ACT Posttraumatische Belastungsstörungen und traumabedingte Probleme bewältigen. Junfermann Verlag
Joanne Dahl & Tobias Lundgren (2006): Living Beyond Your Pain: Using Acceptance & Commitment Therapy to Ease Chronic Pain. New Harbinger